PILATES MACCHINE
Cadillac
La Cadillac, appellativo dato alla Trapeze Table, è una specie di lettino a baldacchino, che a guardarlo, all’inizio, può non essere visto di buon occhio poiché ha un che di “medievale”. L’appellativo di Cadillac le è stato dato per via delle molle che ricordavano, ai tempi, gli ammortizzatori delle automobili Cadillac. Appena si prende un po’ di confidenza, si scoprono benefici inaspettati che rendono questo attrezzo un forte antagonista del Reformer a livello di preferenze da parte dei clienti desiderosi di cimentarsi in questa entusiasmante sfida. La peculiarità di questo attrezzo sta nell’avere due tubi verticali da un lato e due dall’altro che salendo si uniscono ai due tubi orizzontali che li collegano formando la tipica forma del “baldacchino”. Ai tubi verticali sono agganciate molle di differenti tensioni, regolabili a diverse altezze. Un trapezio mobile, anch’esso agganciato a due molle specifiche, più grosse e corte, scorre lungo i due tubi orizzontali superiori. E’ presente poi una barra metallica orizzontale (Push Trough bar o “Tower”), agganciabile dall’alto o dal basso alle molle. Infine in dotazione c’è anche una barra di legno orizzontale (roll bar) agganciabile anch’essa alle molle. Ecco che già si comincia a comprendere la vastissima gamma di esercizi che questo attrezzo consente, legati sia alla tonificazione globale, sia alla rieducazione funzionale specifica senza dimenticare la sfera di equilibrio e coordinazione.
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Reformer
Il Reformer, così chiamato per brevità, è il più utilizzato, versatile e emblematico degli attrezzi inventati da Joe Pilates. Consiste in un carrello mobile agganciabile nella parte anteriore del telaio con molle poste sotto il carrello stesso, il cui numero e tensione determina la resistenza e quindi il tipo di lavoro eseguito durante gli esercizi. Alla parte posteriore del carrello sono attaccate due cinghie regolabili. Esse partono dal carrello, scorrono su delle carrucole agganciate alla parte posteriore del telaio e poi terminano nella loro estremità con maniglie o asole in cui inserire i piedi. In questo modo, muovendo con gli arti, inferiori o superiori, le cinghie, si muove il carrello che collegato alle molle, genererà la resistenza, insieme al peso stesso della persona che esegue gli esercizi.. Soltanto da questa breve e sintetica descrizione ci si può rendere conto di quanti e quali esercizi si possano eseguire modulando in maniera precisa e focalizzata il tipo di lavoro in funzione del cliente. Infatti numerosissimi sono i movimenti, per tutti i distretti corporei, che si possono eseguire senza l’ausilio delle cinghie, ma unicamente sfruttando il movimento diretto del carrello.
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CHAIR
La Chair è un attrezzo piccolo ed estremamente versatile che non può assolutamente mancare in uno studio Pilates che si rispetti. E’ in tutto e per tutto simile ad una sedia con due maniglie regolabili in altezza e uno o due pedali che possono lavorare insieme o staccati, agganciabili a una o due molle con diversa resistenza per poter modulare ulteriormente gli esercizi. Come detto sopra esistono differenti versioni, frutto dell’evoluzione della tecnica e delle sempre più specifiche esigenze. Infinite sono le possibilità di allenamento su questo. E’,ad eccezione degli esercizi con la Jump Board (ulteriore attrezzo del Reformer) l’unico attrezzo della tecnica Pilates che, su determinati esercizi, sfida il lavoro cardiovascolare. Risulta utilissimo e fondamentale il suo utilizzo proprio perché la tipologia di lavoro è diversa rispetto al solito. In più è possibile ampliare ulteriormente la gamma degli esercizi, avvicinando tra loro cadillac e chair.
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Ladder Barrel
Gli esercizi eseguiti sulla barrel lavorano con la forza di gravità piuttosto che con le molle, la differenza sta nella maggiore o minore difficoltà di un esercizio. La barrel è un attrezzo che concorre in modo efficace al potenziamento dei muscoli estensori del busto e al rilassamento passivo in posizione di allungamento della colonna vertebrale, cose fondamentali per assicurare lo sviluppo di una postura adeguata.
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Step Barrel
Appartiene alla stessa famiglia della barrel, ma viene utilizzato a terra. Viene impiegato per migliorare la mobilità della colonna vertebrale, i suoi esercizi sono volti al suo rafforzamento, senza però trascurare l’aspetto del tono muscolare di gambe, braccia e glutei.
